半夜睡不着可能缺营养
前些日子，某女士无奈地说，她明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，让她无法入睡。问了饮食后，我发现她的钙镁摄入量严重不足，B族维生素也明显不够。我建议她每天晚餐吃200克焯拌或煮的绿叶菜，其中富含镁和钙。把晚餐的米饭换成杂粮杂豆，能增加镁和B族维生素的摄入。每天早晚饭后各服用200毫克的钙片和1粒复合B族维生素。
推荐失眠者补钙，已经有了初步的研...
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