老年人每日饮食建议

临沂网 2013-08-21 点击量:1746次

1、奶类：每天一至两杯，摄取蛋白质并预防骨质疏松症。 2、蛋豆鱼肉类：每人四份，每份相当于蛋一个或者豆腐一块或者鱼类一两或瘦肉一两。 3、五谷根茎类：三至五碗饭，但依体形及活动量不同，可依个人需要增减。一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头。 4、...