睡前不宜吃的五种食物
临沂网 2013年12月28日09:44点击量：1559次
1、咖啡因：很多人知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物：出咖啡因外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
责任编辑：心心
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