女子不仅在怀孕的时候需要注意饮食和进补，坐月子的时候饮食也至关重要。女子生完孩子在坐月子期间调养的当不但能能恢复元气，还能让弥补青春期时候的亏损，让自己更加明艳动人，于是就有了所谓的月子餐。

　　搭配得当的月子餐能够去恶露、防感冒、通肠道、健腰肾补元气、淡妊纹。接下来小编就为大家推荐几道菜顺便说说它的作用。

　　注意：剖腹产的妈妈们菜里不要放酱油，一面留下深的疤痕。

　　猪肝汤：

　　清煮猪肝，放少许盐。猪肝富含丰富的维生素，有助于排出子宫内的淤血。

　　木耳红枣粥：

　　食材主要是粳米、 黑木耳、 枣。红枣具有补充气血、排毒作用，木耳红枣粥营养丰富，又有养颜美容的作用。

　　注意：购买时买干木耳，不要买鲜木耳。新鲜的木耳中含有一种卟啉的光感物质，干木耳浸水后这种物质溶于水，比较安全。

　　泥鳅豆腐汤：

　　豆腐含有植物蛋白，泥鳅健脾益气，泥鳅豆腐汤还具有催乳作用。主要食材就是豆腐和泥鳅。买回来的泥鳅最好在清水里养两天，有助于泥鳅排出污物，之后直接丢锅里煮，不用剖。

　　类似功能的菜：猪脚黄豆汤、黑鱼汤

　　海带排骨汤：

　　海带含有丰富的钙等物质，排骨补肝益血。海带排骨汤可以巩固营养，改善体虚和面黄。

　　类似功能的菜：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。

　　除了这些之外还有药膳汤，因为这些需要专业的营养师按照产后不同的周期来搭配，所以小编就不班门弄斧了。总而言之月子餐要选择富含高蛋白的食材，不能挑食，荤素搭配，多吃含钙、铁丰富的食物，千万不能觉得怀远长胖趁坐月子减肥。女子坐月子期间没有补充足够的营养不但会影响自己的身体还会影响奶水的质量。