人们在日常生活中如果不注意就容易形成一些不好的小习惯，看起来微不足道，但日积月累就会对我们造成很大的影响。
 

　　吃药后睡觉
 

　　服完药后马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物黏在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食管溶解后，会腐蚀食管黏膜，导致食管溃疡。
 

　　正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，以利用药物的自身重力作用快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。
 

　　运动后吃荤
 

　　人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、硫酸等碱性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，但食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物就能尽快解除疲劳。
 

　　打喷嚏捂嘴
 

　　打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。但在打喷嚏时捂嘴是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个“咽鼓管”管道，它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由“咽鼓管”进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。
 

　　起床后叠被
 

　　有的人习惯起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠过程中所产生、分泌的代谢物不时地从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道排出体外。排出的废气中含二氧化碳等化学物质149种，这些废气对人体是有害的。起床后应将被子翻过来，同时打开门窗，让空气内外对流，10分钟后再叠被子。
 

　　防干燥舔唇
 

　　嘴唇干燥不舒服时，很多人会下意识地用舌头去舔，结果是越舔越干，形成恶性循环，甚至引起口唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，在舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糊糊，水分蒸发完毕，这层浆糊发生干缩，于是感觉更干燥，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。
 

　　腹泻时吃蒜
 

　　腹泻的病因是受凉或进食不洁食物，引起肠道局部组织炎症水肿，血管通透性增加，肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔。这时肠腔已处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时食用，方可显其功效。
 

　　吃火锅喝汤
 

　　火锅汤中的味精，经过长时间的高温煮沸，会生成焦氨酸钠，对人体有一定的危害。同时火锅中其他物质，在高温下长期沸煮，也会生成一些对人体有害的物质，即使是蔬菜火锅的汤，久煮后也不能喝。　夹着电话筒打电话
 

　　这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。