体重秤、血糖仪、限盐勺……一些看似普通的小装备，可能会为健康带来“大回报”。那么，是哪些小装备如此神奇？

　　体重秤：人类可控制的第二位致死原因就是肥胖。不妨在家里备个体重秤，及时掌握体重变化。此外，即使体重达标，体脂含量也可能超标。中国农业大学食品学院副教授范志红提醒，最好购买带体脂测定功能的体重秤。

　　电子血压计：时常检测血压，能提早筛查出高血压。对于病情可以控制的高血压患者来说，每周自测血压一两次即可。购买电子血压计时，最好选择臂式的，测量更准确。

　　便携式血糖仪：不定期监测血糖是造成我国糖尿病患者血糖达标率低的主要原因之一。因此，购买一台便携式血糖仪非常必要。但要注意的是，血糖仪是有一定使用寿命的，需要每年请生产厂家校准。

　　计步器：走路有益健康，但不少人缺乏动力。可以使用计步器为自己定下明确的运动目标，如每天走1万步等，保证自己每天的运动量。

　　标准盐勺和油勺：“少吃油和盐，健康把寿延”，大多数人都知道清淡饮食的重要性，但做饭时还是容易不小心就放多了盐和油。因此，范志红建议，最好在厨房里配备标准盐勺和油勺，以便直观地知道盐和油的使用量。

　　厨房秤：对糖尿病患者来说，厨房秤能帮助他们精准地计算碳水化合物的摄入量，防止血糖波动。

　　小型健身器材：如跳绳、毽子、呼啦圈等，它们不会占用太大空间，操作也简便。

　　各式各样的健身器不断的推陈出新，面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材，许多人不知买哪一种，这里介绍一些适合您使用的健身器材。

　　功能型健身器。适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

　　健美型健身器。适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

　　休闲型健身器。上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。

　　成长型健身器。青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

　　综合型健身器。家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。