俗话说得好，“吃饭七分饱，肠胃永不老”，然而很多人却老做不到这一点。大多数中国人吃饭时会发挥中国的优良传统，即不浪费，不顾及胃的承受能力，已经吃饱了还要把剩下的饭菜吃完，有的人贪吃自己喜欢的食物，疯狂暴饮暴食，也有人是不得已而为之，比如去人家家里做客，盛情难却下难免吃的过多。

　　可你知道吗？吃多了硬撑有可能会导致急性胃扩张，肠胃不适，失眠、有呕吐感等不良反应。在此小编向大家推荐运动加食疗，达到健脾消食的作用。

　　４款茶汤食疗方

　　山楂麦芽茶

　　材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。

　　调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2～3碗当茶水喝。

　　红白萝卜汤

　　材料：橘饼(2～4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克)。

　　调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3～4碗。

　　青木瓜排骨汤

　　材料：青木瓜(1个)、排骨(适量)。

　　调制方法：将青木瓜去皮，切成块，与排骨煮成汤。

　　苹果梨子瘦肉汤

　　材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山药(15～30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量)。

　　调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。

　　以上汤茶能帮助消化，消解食滞。

　　此外，还可以对症消食。鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

　　按摩散步消食

　　双手手指交叉，将手心一面平放在十二指肠位置，按顺时针移动画圈，帮助食物在胃肠蠕动速度。或者可以和家人朋友到户外散散步，逛逛街，走动是最好的消食方式。

　　吃撑了左侧睡

　　晚上吃得太多，不易入睡。这时，换个姿势睡觉，能舒服很多。

　　身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7—10厘米，也会让你舒服很多。