临沂：春节期间注意节食少酒让你的肠胃轻松过节

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2019年01月29日09:53
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　　春节期间，市民往往会进食油腻、辛辣食品或过饱饮食。另外，过度饮酒和休息不规律等，易引发一些肠胃方面的不适或疾病。临沂市中医医院副主任医师庄步辉建议，要减少肠胃病的发生，过节一定要注意节食少酒，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜；做到守时定量，适中为宜。

　　规律饮食让肠胃“节律运动”

　　春节长假，许多人晚睡晚起，饮食规律被打破，早餐不吃，到了午饭、晚餐时又大吃大喝。人的胃肠运动是有时间节律性的，胃肠消化液的分泌也有自身节律，饮食不规律就有可能打乱人体内生物钟的正常节奏，引起肠胃功能紊乱。临沂市中医医院副主任医师庄步辉提醒，节日期间要注意规律饮食，保证身体机能的正常运转。

　　中老年人应科学调节餐饮

　　庄步辉建议中老年朋友要注意油腻的荤菜不可多吃，每餐都应吃些蔬菜；多喝水，睡前和早晨各饮一杯水。再者，早餐要膳食合理；晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

　　对于中老年人来说，吃得过饱是饮食中的大忌，因为中老年人身体的许多功能慢慢地退化了，如果饮食过量，容易出现拉肚子、肚子胀痛的现象。

　　少年儿童要把好“零食关”

　　新春佳节，最开心的还是孩子们，家家都有各式各样的糖果、糕点等零食。庄步辉建议家长应该为孩子把好“零食关”，因为零食一般都是高脂、高糖的食物，所含热量比较高，零食吃得太多会使得孩子消化不良，导致食欲下降。

　　对孩子来说，还要避免过多饮用碳酸饮料，否则不仅易引起肥胖，还会增加肾脏的负担。

　　少喝酒，保护好肠胃

　　过节免不了喝酒助兴，适当饮酒对健康有好处，但是过犹不及，很多疾病都是过量饮酒造成的。过量饮酒对消化道的损伤是很大的。大量饮酒，高浓度的乙醇会导致胃黏膜糜烂或溃疡形成，诱发肠胃黏膜损伤及相关消化类疾病。

　　爱喝酒的人如何护肠胃呢？庄步辉建议：不空腹饮酒，空腹的时候酒精吸收速度快，人更容易喝醉，而且空腹喝酒对胃肠道黏膜伤害大，容易导致胃出血、胃溃疡；酒精不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这种饮料中的成分能让身体更快吸收酒精；饮酒后尽量多喝些白开水和热汤，吃点水果或喝果汁，这些食物中的酸性成分能够中和酒精，水果中的果糖还能让乙醇氧化，加快乙醇分解代谢。　　春节期间，市民往往会进食油腻、辛辣食品或过饱饮食。另外，过度饮酒和休息不规律等，易引发一些肠胃方面的不适或疾病。临沂市中医医院副主任医师庄步辉建议，要减少肠胃病的发生，过节一定要注意节食少酒，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜；做到守时定量，适中为宜。