眼下正是秋高气爽的好时节，这本应是人体感觉最舒服的季节，却经常听到有人说自己很累，有一种说不出来的疲惫感，做事提不起劲儿，办事效率下降。其实，这是秋乏的表现，是夏秋季节转换过程中人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。

    人在炎热的夏季，出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着夏去秋来，气候由炎热慢慢变得凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。此时，身体有可能出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也莫名地出现疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡。

    若想缓解秋乏不适，除了应适当增加睡眠、运动以外，还可以用西洋参泡水喝。西洋参有明显的抗疲劳、提神及一定的滋补和益气作用。如将西洋参切片，每次取5~10克，用开水冲泡着喝，可单味泡服或含服，也可加入茶叶中泡服。

    此外，试试下面这则中药方，可起到缓解秋乏的作用：山药20克、麦冬30克、枸杞子30克、石斛15克、荷梗15克、西洋参15克、芡实15克、莲子15克，一起煎水喝或者加些瘦肉煲汤喝。